快眠への誘い(いざない)

成人の理想的な睡眠時間は約7時間30分といわれています

しかしこれが記憶に刷り込まれていて、｢私は毎日8時間寝ていないので 寝不足だ｣と思い込んでいる人は案外多いのではないでしょうか

8時間より短めでも調子がよければ問題ないし、逆に無理やり10時間以上寝ても体が欲していなければ意味がありません

「ぐっすりよく寝たので疲れが取れ、気力が充実している」と感じられる現在の自分に最適な睡眠時間を知り、固定観念を捨て去りましょう