快眠への誘い(いざない)

睡眠は長さより質が重要です

成長ホルモンは深い睡眠時に分泌されるので、質の良い睡眠が必要となります

成長ホルモンは午前０〜３時くらいに、体脂肪を燃焼・分解するコルチゾール
は午前３〜６時くいらに多く分泌されるため、合わせて０〜６時の間は寝ている
ことが理想的です