快眠への誘い(いざない)

枕は自分の好みだけで選んでいる方が多いようですが、気付かない間に快眠が出来なくなっていることもあるので、眠れないと感じたら一度枕を見直してみてください

■放熱性と吸水性のよいものを選ぶ
頭に熱がこもって温度が上がるのを防ぐため通気性があり、睡眠中にかく汗を吸収してくれる吸放湿性に優れたものを選ぶ

■適度な硬さのものを選ぶ
柔らかく頭が沈み込みすぎる枕は首に負担が掛かることで血液循環が悪くなります
低反発の枕などは適度な硬さがありおすすめです

■高さ
横向きに寝て顔の中心線と胸の中心線が一直線になり、水平面と平行になるのが理想的な高さの枕です

さらに仰向けに寝て、首の骨が水平面に対して約15度の角度になっているのがポイント

中央部も両サイドも同じ高さにして、スムーズに寝返りが行える枕を選びます

■その他のポイント

太っている人 ＋1〜2cm高い枕

猫背の人 1cm高い枕

横向きに寝る　仰向け寝＋1cm

うつ伏せに寝る　仰向け寝 −1〜2cm

柔らかいベッド　沈み込み分 −1cm

後頭部が普通 枕の中央がやや低く、首の部分がやや高い枕

後頭部が丸い 枕の中央が低く、首の部分が高いくぼみがはっきりした枕

後頭部が平 枕の中央部と首の部分の差がない平らな枕


医師が考案した低反発枕「お医者さんのぐっすりまくら」