|　Home 　|　 免責事項 | 問い合わせ･リンクについて 　|　 サイトマップ |
快眠への誘い HOME　>　寝る前にストレッチ

寝る前にストレッチ

寝る前にストレッチやヨガなどして体を伸ばすとリラックスして体温が下がるので、メラトニンが分泌されやすくなり眠気を誘うようになります

寝る2時間位前に軽い運動をして体温を上げ、徐々に体温が下がってきたところで眠るのも効果的