睡眠時は、明かりを消してて真っ暗な状態にしましょう
目から光が入ると脳が刺激さた状態で熟睡できず、睡眠時成長ホルモンが
分泌されない
↓
代謝が下がり、中性脂肪が分解されないので太る
まめ電球も避けた方がよいので、どうしても明かりをつけないと眠れない方は、目に光が入らないように足元に明かりをつけるとよいでしょう
快眠への誘い(いざない)
不眠症を改善し、質のよい睡眠を取って明日の活力につなげよう
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